10 października – Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzony jest co roku 10 października. Wydarzenie ma na celu podnoszenie świadomości na temat zdrowia psychicznego oraz promowania działań wspierających osoby z zaburzeniami psychicznymi. Hasłem przewodnim tegorocznych obchodów jest „Zdrowie psychiczne w pracy”.

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego był ustanowiony w 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego z inicjatywy Richarda Huntera – sekretarza generalnego organizacji. Zdrowie psychiczne jest definiowane jako dobrostan, który obejmuje emocjonalne, psychologiczne i społeczne dobre samopoczucie. Zaburzenie, któregoś z powyższych elementów może prowadzić do niepożądanych efektów zdrowotnych. Zaburzenia zdrowia psychicznego są na świecie narastającym problemem. Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja oraz zaburzenia związane z nadużywaniem substancji psychoaktywnych, to najczęściej występujące zaburzenia psychiczne na świecie.

Tegoroczne hasło Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego WHO podkreśla istotny związek między zdrowiem psychicznym a pracą. Bezpieczne, zdrowe środowisko pracy może działać jako czynnik ochronny dla zdrowia psychicznego. Niezdrowe warunki, w tym stygmatyzacja, dyskryminacja i narażenie na zagrożenia, takie jak molestowanie i inne złe warunki pracy, mogą stanowić poważne ryzyko, wpływając na zdrowie psychiczne, ogólną jakość życia, a w konsekwencji na uczestnictwo lub produktywność w pracy. Ponieważ 60% populacji świata pracuje, konieczne jest pilne działanie w celu zapewnienia, że ​​praca zapobiega zagrożeniom dla zdrowia psychicznego oraz chroni i wspiera zdrowie psychiczne w pracy. Działania, mające na celu rozwiązanie problemu zdrowia psychicznego w pracy, powinny być podejmowane przy znaczącym zaangażowaniu pracowników i ich przedstawicieli oraz osób, które mają doświadczenie w zakresie problemów ze zdrowiem psychicznym.

Osoby zainteresowane uzyskaniem wsparcia psychiatry nie muszą posiadać skierowania.

Zasady korzystania z opieki psychiatrycznej i psychologicznej oraz formy tej opieki opisane są na stronie internetowej Narodowego Funduszu Zdrowia.

Każdy z nas może podejmować kroki, które wspierają utrzymanie dobrego samopoczucia
psychicznego:
• regularna aktywność fizyczna,
• właściwa dieta,
• odpowiednia ilość snu,

• utrzymywanie zdrowych relacji z bliskimi,
• umiejętność odpoczynku i relaksacji,
• unikanie nadmiaru stresu oraz przeciążenia obowiązkami.

Istnieją pewne symptomy, które mogą świadczyć o tym, że nasze zdrowie psychiczne lub zdrowie naszych podopiecznych wymaga uwagi. Są to m.in.:
• stałe uczucie zmęczenia lub wyczerpania,
• problemy ze snem,
• nagłe zmiany nastroju,
• trudności z koncentracją,
• unikanie kontaktów z bliskimi,
• poczucie beznadziejności lub przytłoczenia.

Stres to naturalna reakcja organizmu na trudne sytuacje, jednak jego nadmiar może prowadzić do problemów zdrowotnych, zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Aby skutecznie radzić sobie ze stresem, warto nauczyć się technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, medytacja lub znaleźć własny sposób na odprężenie się – posłuchać muzyki relaksacyjnej, wybrać się na spacer do lasu, porozmawiać z bliskimi. Ważne jest także zachowanie równowagi między pracą a odpoczynkiem oraz umiejętność proszenia o pomoc, gdy jest to potrzebne.